2021年 10月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 10日:
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1528 kcal
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脂質: 34.28g | たんぱく質: 155.04g | 炭水化物: 145.32g.
朝食: チキンナゲット. 昼食: 卵とじスープ, 炊き込みご飯, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. 夕食: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, オリンピック 海藻サラダ, 味噌汁, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, 炊き込みご飯. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 干し芋, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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3111 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 運転 - 30 分, マッサージ - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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