2021年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.7 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 4日:
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2464 kcal
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脂質: 71.55g | たんぱく質: 175.49g | 炭水化物: 280.92g.
朝食: チョコレートケーキ. 昼食: 肉野菜炒め, ご飯, リケン ノンオイル イタリアン風バジル, キャベツ, 味噌汁. 夕食: 漬物, ほうれん草のおひたし, 生卵, おかめ納豆 国産中粒納豆, ご飯, リケン ノンオイル イタリアン風バジル, 味噌汁, キャベツ. 軽食/その他: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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3047 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 3 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運転 - 30 分, マッサージ - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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