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run3km,swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 3日:
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2562 kcal
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脂質: 79.80g | たんぱく質: 123.36g | 炭水化物: 352.42g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: フードリエ ロースハム 標準4枚入, 白パン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 生卵, イオン株式会社 トップバリュ ベストプライス しょうゆラーメン, 岩塚製菓 田舎のおかき 塩味, ベジミール オードブルサラダ, 唐揚げ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バナナ風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3228 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 20 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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