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run3km,swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 25日:
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2289 kcal
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脂質: 55.16g | たんぱく質: 114.47g | 炭水化物: 351.56g.
朝食: いばらく乳業 牧場の里, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, フードリエ ロースハム 標準4枚入, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, バナナ, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 亀田製菓 ソフトサラダ, 宝幸ロルフ大和プラント ロルフ ベビーチーズ カルシウム+鉄入り, 宝幸ロルフ大和プラント ロルフ ベビーチーズ カルシウム+鉄入り, セブンプレミアム 極小粒納豆, グリーンメッセージ コーンサラダ コーンと彩り豊かな野菜をミックスしました, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 鯖の塩焼き, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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2782 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 50 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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