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run3km,swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 23日:
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2407 kcal
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脂質: 77.68g | たんぱく質: 117.51g | 炭水化物: 323.01g.
朝食: いばらく乳業 牧場の里, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット. 夕食: QBB ベビーチーズ チーズDEカルシウム, 亀田製菓 ソフトサラダ, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 亀田製菓 柿の種 わさび, プチトマト, パスコ 十勝バタースティック, セブンプレミアム 温泉たまご, イオン株式会社 キャベツの千切り, 鯖の味噌煮, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3138 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間 24 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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