2021年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 14.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 21日:
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2013 kcal
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脂質: 40.37g | たんぱく質: 177.40g | 炭水化物: 231.43g.
昼食: キッコーマン 本つゆ, 植物油, 鶏のもも肉, 日清フーズ 十割蕎麦. 夕食: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 野菜スープ（低ナトリウム、水）, リケン 中華ごまドレッシング, キャベツ, キムチ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , ご飯. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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3193 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 座る - 4 時間, 洗車 - 1 時間, デスクワーク - 30 分, 運転 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, マッサージ - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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