2021年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
92.4 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 14.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 20日:
|
1511 kcal
|
脂質: 35.86g | たんぱく質: 153.79g | 炭水化物: 138.31g.
朝食: ゆで卵. 昼食: リケン 中華ごま, キャベツ, スープ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, 炊き込みご飯. 夕食: ポン酢, キムチ, 豚しゃぶ, 炊き込みご飯, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
|
|
3274 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 座る - 2 時間, マッサージ - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間, デスクワーク - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|