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run3km,swim3km
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64.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 20日:
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2349 kcal
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脂質: 63.06g | たんぱく質: 123.97g | 炭水化物: 339.45g.
朝食: ベーコン, チキンソテー, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ひかり味噌 減塩しじみ味噌汁 香り引き立つしじみ汁 しじみ100個分 オルニチン37mg配合, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, いばらく乳業 牧場の里, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: マヨネーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, Pasco 超熟 ライ麦, Pasco 超熟 ライ麦, バナナ, パスコ 低糖質ソーセージパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 江崎グリコ メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ まろやかミルク, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, Pasco 超熟 ライ麦, 焼き鮭, 野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3123 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 運転 - 3 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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