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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 19日:
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2558 kcal
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脂質: 77.01g | たんぱく質: 134.89g | 炭水化物: 343.74g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, いばらく乳業 牧場の里. 昼食: 山崎製パン とろーりとしたチーズのハンバーガー, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ソーセージ, ヤマザキ製パン ロイヤルブレッド, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 江崎グリコ メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ まろやかミルク, おやつカンパニー ベビースターラーメン丸 チキン味, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 唐揚げ, パスコ 十勝バタースティック, ひかり味噌 減塩しじみ味噌汁 香り引き立つしじみ汁 しじみ100個分 オルニチン37mg配合, 野菜炒め, 鯖の味噌煮, ご飯, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3186 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 座る - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 15 分, 運転 - 3 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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