2021年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 14.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 19日:
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1658 kcal
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脂質: 40.75g | たんぱく質: 163.26g | 炭水化物: 155.30g.
朝食: ゆで卵. 昼食: きゅうり, ちくわ, 味噌汁, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, 炊き込みご飯. 夕食: 焼き豚, スープ, 漬物, キャベツ, リケン 中華ごまドレッシング, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 炊き込みご飯. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ニッスイ おさかなのソーセージ (70g), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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3288 kcal
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運動:
運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分, マッサージ - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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