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run3km,swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 16日:
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2511 kcal
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脂質: 68.46g | たんぱく質: 117.37g | 炭水化物: 368.04g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: はなまるうどん 磯辺揚げ(実測値), はなまるうどん 温玉ぶっかけ 小, ローソン からあげクン レッド, バナナ, プチトマト, 升善 簡単便利 サラダこんにゃく, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, 備後漬物 旨えびキムチ, ローソンセレクト 牛カルビ焼, ひかり味噌 減塩しじみ味噌汁 香り引き立つしじみ汁 しじみ100個分 オルニチン37mg配合, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3404 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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