2021年 09月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 14.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 12日:
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2026 kcal
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脂質: 47.59g | たんぱく質: 178.23g | 炭水化物: 174.37g.
朝食: キウイフルーツ. 昼食: リケン 中華ごま, キャベツ, 味噌汁, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, ローソン 鶏五目. 夕食: 炊き込みご飯, キムチ, 味噌汁, リケン 中華ごま, キャベツ, 焼き鳥. 軽食/その他: 芋焼酎, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ニッスイ たこ焼き, グレープフルーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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3117 kcal
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運動:
運転 - 30 分, 座る - 3 時間, マッサージ - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 30 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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