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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 11日:
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2372 kcal
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脂質: 65.44g | たんぱく質: 119.72g | 炭水化物: 341.75g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, プチトマト, マルちゃん 赤いきつね 焼きうどん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: ミツカン ご飯に合う濃厚うなぎ蒲焼たれで食べる旨～い小粒納豆, ミツカン ご飯に合う濃厚うなぎ蒲焼たれで食べる旨～い小粒納豆, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, ご飯, セブンイレブン 青椒肉絲, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト. もっと...
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3385 kcal
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運動:
座る - 11 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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