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run3km,swim3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 09月 5日:
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2429 kcal
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脂質: 54.14g | たんぱく質: 135.07g | 炭水化物: 359.90g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サミット ひとくちレッドチリ辛口 チキン, 野菜炒め, プチトマト, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, たくあん, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, プチトマト, 肉野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, フジパン ソースコロッケ. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3168 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 1 時間 23 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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