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run3km,swim3km
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 24日:
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2384 kcal
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脂質: 57.28g | たんぱく質: 119.44g | 炭水化物: 362.01g.
朝食: テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ランチパック ツナマヨネーズ, ランチパック ツナマヨネーズ, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 長ねぎ, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 ぶっかけうどん冷, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, トップバリュー 福神漬け, ご飯, ビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, サミット 昔ながらのナポリタンコッペ, マスクメロン, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, プチトマト, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3385 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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