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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 19日:
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2319 kcal
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脂質: 53.17g | たんぱく質: 110.53g | 炭水化物: 361.04g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: 鶏のから揚げ, 松屋 紅生姜, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, ヘルシーフーズワタナベ あさひ納豆 極味 美味しさ醗酵仕立て かつお風味たれ 小粒, 永谷園 ゆうげ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯. 夕食: 鯖の味噌煮, レタス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3384 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 10 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 48 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, ショッピング - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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