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run3km,swim3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 15日:
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2326 kcal
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脂質: 60.61g | たんぱく質: 121.02g | 炭水化物: 339.77g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 山崎製パン CoCo壱番屋監修 ランチパック チーズカレー, 山崎製パン CoCo壱番屋監修 ランチパック メンチカツ, プチトマト, 今里食品 半熟玉子とあげ玉の冷しうどん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: グリコ マックスロードホエイプロテイン, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, マルエツ 若鶏の唐揚げ, 農業生産法人 ドリームズファーム 山形のおいしい水で炊き上げました。 ごはん, 肉野菜炒め, ゴーヤ, ベルク なすの揚げ浸し 小, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3179 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 2 時間 3 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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