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run4km,bike10km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 8日:
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2494 kcal
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脂質: 37.45g | たんぱく質: 78.56g | 炭水化物: 135.78g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 調理したなす, トップバリュ 切干だいこん煮, 卵焼き, 鯖の塩焼き, 漬物, イオン 極小粒納豆, 生卵, マルコメ わかめ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 昼食: サイゼリヤ マルゲリータピザ. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン フルーツ オ・レ 風味 21g, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3209 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 座る - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, エアロバイク (ばいく) - 29 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 18 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分. もっと...
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週に9.1 kg減量中
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