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run3.5km,swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 7日:
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2298 kcal
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脂質: 63.98g | たんぱく質: 117.23g | 炭水化物: 322.06g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, すき家 からあげ 2個, なか卯 目玉焼き朝定食. 昼食: 松屋 紅生姜, 鶏のから揚げ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: イオン株式会社 トップバリュ プロテインバー FOR ジュニア, オレンジジュース, サークルKサンクス 5品目のサラダ キャベツ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サイゼリヤ 野菜ときのこのピザ. 軽食/その他: マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン フルーツ オ・レ 風味 21g, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3348 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 11 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 18 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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