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run3.5km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 1日:
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2469 kcal
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脂質: 75.60g | たんぱく質: 115.76g | 炭水化物: 347.13g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 東京めいらく オレンジジュース, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: バナナ, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, プチトマト, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 升善 簡単便利 サラダこんにゃく, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット. 夕食: 栗山米菓 ばかうけ ごま揚げしょうゆ味, タカナシ 低脂肪乳, 栗山米菓 ばかうけ 甘口カレー味, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ご飯, マグロの刺身, 調理したなす, キャベツ炒め, 豚バラ肉, ご飯, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 栗山米菓 ばかうけ コーンポタージュ味, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, 明治 ザバス フォーウーマン ミルクプロテイン 脂肪0 ミックスベリー風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3243 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 走る - 時速13km - 18 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 17 分, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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