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run3km,swim3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 23日:
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2497 kcal
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脂質: 72.97g | たんぱく質: 116.47g | 炭水化物: 353.09g.
朝食: 榛名酪農業協同組合連合会 トップバリュ 脂肪分90％カット カロリー45％カット 無脂肪牛乳, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 鶏のから揚げ, プチトマト, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: QBB ベビーチーズ カマンベール入り, 肉じゃが, QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ベルク ぶっかけうどん 小. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, Meiji ヴァームウォーターパウダー. もっと...
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3231 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 2 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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