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run3km,swim3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 22日:
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2383 kcal
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脂質: 53.90g | たんぱく質: 128.97g | 炭水化物: 351.95g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, 榛名酪農業協同組合連合会 トップバリュ 脂肪分90％カット カロリー45％カット 無脂肪牛乳. 昼食: バナナ, プチトマト, 三幸製菓 ひとくち新潟仕込み, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, おかめ納豆 極小粒カップ3, ご飯, ちりめんじゃこ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 大象ジャパン VALUE PLUS 本場 韓国 キムチ. 夕食: 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, マヨネーズ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 卵焼き, 大象ジャパン VALUE PLUS 本場 韓国 キムチ, 焼きなす, ご飯, あじ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), ご飯, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス フォーウーマン ミルクプロテイン 脂肪0 ミックスベリー風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3401 kcal
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運動:
ベースボール (Baseball) - 30 分, 家事 - 1 時間, 座る - 10 時間, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 48 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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