|
run3km,swim3km
|
63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 18日:
|
2373 kcal
|
脂質: 75.62g | たんぱく質: 119.76g | 炭水化物: 324.98g.
朝食: プチトマト, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ガーリックフランス サミット, 東京めいらく オレンジジュース, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: バナナ, パスコ 低糖質ブレッドブラン, パスコ 低糖質ブレッドブラン, 焼き豚, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日清食品チルド 行列のできる店のラーメン 横浜家系 豚骨醤油. 夕食: ご飯, QBB ベビーチーズカマンベール入り, QBB ベビーチーズカマンベール入り, 調理したなす, あじ, イカ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 第一屋製パン ハムチーズマヨネーズロール, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3332 kcal
|
運動:
座る - 14 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 睡眠 - 3 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
|
週に0.4 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|