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swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 14日:
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2462 kcal
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脂質: 77.97g | たんぱく質: 107.11g | 炭水化物: 352.18g.
朝食: シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), メグミルク すっきりCa鉄, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 長ねぎ, 丸亀製麺 釜揚げうどん(並), アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, プチトマト, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット. 夕食: 栗山米菓 ばかうけ 青のりしょうゆ味, 栗山米菓 ばかうけ 青のりしょうゆ味, 生卵, 肉野菜炒め, ミツカン 金のつぶ ご飯に合う濃厚焼肉たれで食べる旨~い極小粒納豆, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 大塚製薬 ボディメンテ ドリンク, ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2962 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, デスクワーク - 3 時間, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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