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run3km,swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 10日:
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2251 kcal
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脂質: 49.35g | たんぱく質: 107.42g | 炭水化物: 356.97g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン). 昼食: バナナ, にぎり寿司, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, エースコック 飲み干す一杯 東京荻窪煮干中華そば. 夕食: QBB ベビーチーズ チーズDEカルシウム, マヨネーズ, オーケー 手羽元あぶり焼チキン, かつおのたたき, キュウリの漬物, 大象ジャパン VALUE PLUS 本場 韓国 キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ランチパック ツナマヨネーズ, ランチパック ツナマヨネーズ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス フォーウーマン ミルクプロテイン 脂肪0 ミックスフルーツ風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3078 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 5 時間, 家事 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 17 分, ショッピング - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 3 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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