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swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 4日:
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2500 kcal
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脂質: 74.37g | たんぱく質: 125.23g | 炭水化物: 345.34g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), Dole オレンジジュース. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, わかめ, 永谷園 あさげ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 三幸製菓 丸大豆せんべい, 三幸製菓 ぱりんこ, 三幸製菓 ぱりんこ, 三幸製菓 ぱりんこ, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), しょうが焼き, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日清 カップヌードル シーフード, サラダコスモ 子大豆もやし芽ぐみ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス フォーウーマン ミルクプロテイン 脂肪0 ミックスフルーツ風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 明治 ヴァーム スマートフィットウォーター 栄養ドリンク風味. もっと...
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2879 kcal
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運動:
座る - 11 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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