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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 3日:
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2387 kcal
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脂質: 67.54g | たんぱく質: 115.64g | 炭水化物: 345.94g.
朝食: Dole オレンジジュース, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 三幸製菓 ぱりんこ, 三幸製菓 ぱりんこ, 三幸製菓 ぱりんこ, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), いこい わさび風味 柿ピー, QBB チーズDEたんぱく質, 野菜炒め, 伊藤ハム 社内販売用焼豚・ローストポーク, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, プチトマト, 伊藤ハム 社内販売用焼豚・ローストポーク, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ココア味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3129 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 55 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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