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run3km,swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 27日:
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2585 kcal
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脂質: 65.72g | たんぱく質: 139.31g | 炭水化物: 366.38g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, カトキチ かぼちゃほうとう, 野菜, トマト, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ. 夕食: いんげん, カルビー フルグラ, とんかつ, ご飯, 山崎製パン まるごとソーセージ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン フルーツ オ・レ 風味 21g, Meiji ヴァームウォーターパウダー, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3219 kcal
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運動:
休憩 - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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