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야금야금 찌는 중 ㅋ 57만 넘지 않기. 아침식후 한시간 걷고 옴
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56.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 27日:
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1296 kcal
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脂質: 47.96g | たんぱく質: 72.90g | 炭水化物: 150.59g.
朝食: 샹달프 무화과잼, 마담로익 크림치즈, 그래밀 통밀호떡빵, 큐원 알룰로스, 일동후디스 카카오닙스, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 블루베리 (무당, 냉동). 昼食: 무생채, 깻잎나물, 상추, 오이 (껍질 포함), 인테이크 곤약현미밥, 소불고기. 夕食: 만토바 그라나 파다노, 데체코 바질페스토, 오이 (껍질 포함), 삶은계란, 토마토, 아임닭 프랑크 닭가슴살 소시지 (120g), 병아리 콩, 파프리카, 양상추. 軽食/その他: 롯데 롯데샌드 파인애플, 해태 허니버터칩 (30g). もっと...
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1685 kcal
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運動:
階段昇降 - 4 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 17 時間 26 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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