|
チート明け。4000カロリー越え
からの体重BMI18.4体脂肪率17.7%筋肉量15.30キロ34.6%
|
44.3 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 23日:
|
771 kcal
|
脂質: 23.47g | たんぱく質: 51.30g | 炭水化物: 100.19g.
朝食: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, ダノン オイコス パッションフルーツ, ブランオートミールアーモンドミルクぱん小さい, おからサラダ, プチトマト, 業務スーパー 冷凍アボカド, サニーレタス, プリマハム ロースハム 糖質ゼロ. 昼食: 調理したキャベツ, 鯖オートミールナゲット, 鯖オートミールナゲット, サニーレタス, プチトマト, 大豆ミート蓮根煮, おからサラダ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 夕食: 酢, キッコーマン 減塩しょうゆ, ユウキ食品 コチュジャン, 業務スーパー カクテキ, プチトマト, きゅうり, しらたき. 軽食/その他: コストコ 低糖質プロテインクッキー, オートミール豆腐パウンドケーキ, サツドラ スマートプロテインソイ抹茶. もっと...
|
週に4.9 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|