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ランニング10キロ 坂道３０分
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42.4 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 20日:
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1020 kcal
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脂質: 36.18g | たんぱく質: 71.06g | 炭水化物: 129.75g.
朝食: ブランオートミールアーモンドミルクぱん小さい, ブランオートミールアーモンドミルクぱん小さい, 卵, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 業務スーパー 冷凍アボカド , アスパラガス, トマト. 昼食: 生おから紅茶マフィン, 生おから紅茶マフィン, 生おから紅茶マフィン, トマト, トマト, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, おからサラダ, ひじき煮, 生おから紅茶マフィン, 生おから紅茶マフィン. 夕食: 鯖オートミールナゲット, ひじき煮, きゅうり, セブンイレブン カニ風味かまぼこ, しらたき, 業務スーパー カクテキ. 軽食/その他: おやつカンパニー BODY STAR プロテインスナック, ギンビス カリッと枝豆, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ. もっと...
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1612 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 走る - 時速10km - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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