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27.7
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94.2 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 16.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 7日:
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2225 kcal
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脂質: 65.36g | たんぱく質: 188.91g | 炭水化物: 210.65g.
朝食: 薄切りハム, キューピー キューピーハーフ, ゆで卵. 昼食: おかめ納豆 国産中粒納豆, 味噌汁, 温野菜, 鶏の照り焼き, ご飯. 夕食: アスパラガス（未加工、冷凍）, いかの塩辛, 温野菜, タラのオーブン焼き、またはタラの網焼き, ご飯, 味噌汁. 軽食/その他: QBB ベビーチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, パウンドケーキ （バター法）, セブンイレブン ザーサイ炒め, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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3076 kcal
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運動:
運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間, 料理 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分, マッサージ - 2 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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