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28.5
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94 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 5日:
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2114 kcal
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脂質: 50.33g | たんぱく質: 195.33g | 炭水化物: 213.04g.
朝食: ゆで卵. 昼食: 味噌汁, いかの塩辛, すき家 キムチ, ご飯. 夕食: リケン 中華ごまドレッシング, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 味噌汁, 温野菜, 鮭のホイル焼き, ご飯. 軽食/その他: ダノン オイコス ストロベリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, パウンドケーキ （バター法）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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3000 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 座る - 4 時間, マッサージ - 1 時間 30 分, デスクワーク - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間. もっと...
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週に12.6 kg減量中
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