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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 19日:
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2570 kcal
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脂質: 65.82g | たんぱく質: 129.39g | 炭水化物: 374.79g.
朝食: バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 備後漬物 旨えびキムチ, セブンイレブン ゆでたまご, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン), 東京めいらく オレンジジュース, タカナシ おいしい無脂肪牛乳. 昼食: 鶏のもも肉, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, はなまるうどん 単品サラダ, ワカメスープ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 亀田製菓 うす焼 えび, いこい わさび風味 柿ピー, セブンイレブン 和風たまねぎドレッシング, ヤツレン 酪農牛乳, カルビー フルグラ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ベジミール 15品目のサラダ, フジッコ 国産茄子の煮びたし(小). 軽食/その他: マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン イチゴ オ・レ 風味 21g, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3090 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 2 時間 48 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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