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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 13日:
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2323 kcal
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脂質: 63.72g | たんぱく質: 118.11g | 炭水化物: 332.17g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン). 昼食: 武蔵野 具たっぷり ツナマヨネーズ おにぎり 九州有明海産焼海苔, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用. 夕食: QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, ご飯, ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ10貫, 焼き鮭, 秋本食品 王道キムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン イチゴ オ・レ 風味 21g, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3294 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 19 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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体重に変化ありません
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