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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 9日:
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2613 kcal
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脂質: 67.89g | たんぱく質: 137.47g | 炭水化物: 374.93g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン). 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 山崎製パン まるごとソーセージ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ハギワラ 風味新鮮 ごま たかな, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 焼きサケ, セブンイレブン ゆでたまご, 秋本食品 王道キムチ, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: ご飯, マルエツフレッシュフーズ 炭火焼鳥ねぎま串(たれ)(そうざい), フレンチサラダドレッシング, ベジミール 15品目のサラダ, ローソン シャキシャキレタスサンド , リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン イチゴ オ・レ 風味 21g, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー. もっと...
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3307 kcal
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運動:
座る - 5 時間, デスクワーク - 3 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 16 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ショッピング - 1 時間, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 19 分. もっと...
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体重に変化ありません
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