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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 6日:
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2383 kcal
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脂質: 63.61g | たんぱく質: 126.22g | 炭水化物: 345.02g.
朝食: 栃木明治乳業 明治おいしい低脂肪乳 new! コクしっかり, 東京めいらく オレンジジュース, シング SAVE ULTRA PRICE (ホエイ プレーン). 昼食: バナナ, 秋本食品 王道キムチ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, 雪印乳業 6Pチーズ, トップバリュー 福神漬け, 丸善 プロフィットミール 国産鶏ささみの オニオンコンソメスープ, ご飯, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, かねます チヂミ, 山崎製パン ランチパック たまご, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: マルサンアイ トリプルブレンドプロテイン イチゴ オ・レ 風味 21g, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3293 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 23 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 17 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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