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run3km,swim3km
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63.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 30日:
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2468 kcal
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脂質: 73.58g | たんぱく質: 106.16g | 炭水化物: 358.07g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 山崎製パン ランチパック たまご, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, フーズニジュウイチ 生春巻(エビ), 美山 和風キムチ, たくあん, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 夕食: 亀田製菓 うす焼 サラダ, ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT, ご飯, デリア食品 チョレギサラダ, ハギワラ 風味新鮮 ごま たかな, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ランチパック メンチカツ. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン ラン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3237 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 19 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 16 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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