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11:00
体重58.5kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重59.4kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し）』
（『10kg着用』11、5、5）
（『重り無し（普通→膝付き）』15→5、14→5、10→3）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
（3、4、3）
（『補助チューブあり（少しワイド）』10、10、8）】
【『スクワット』
（20、20、20）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59.4 kg
これまでの減量分: 10.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 29日:
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2178 kcal
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脂質: 99.30g | たんぱく質: 145.09g | 炭水化物: 177.12g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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