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run3km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 27日:
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2334 kcal
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脂質: 64.53g | たんぱく質: 120.02g | 炭水化物: 332.16g.
朝食: ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT, 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 永谷園 あさげ, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット. 夕食: 鰹節, ヘルシーフーズワタナベ 契約栽培大豆使用 こつぶ納豆 かつお風味たれ、からし付, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 美山 和風キムチ, たくあん, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3247 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 21 分, 睡眠 - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 19 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 3 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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