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run3.5km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 23日:
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2438 kcal
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脂質: 55.54g | たんぱく質: 121.69g | 炭水化物: 366.85g.
朝食: ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT, 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: バナナ, イカ焼き, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 焼き鮭, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ソーセージ, ソーセージ, コストコ コストコ ディナーロール, コストコ コストコ ディナーロール, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: ホーメル スパム, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン バニラ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3110 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 2 時間 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 5 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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