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run3km,swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 22日:
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2405 kcal
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脂質: 62.50g | たんぱく質: 117.72g | 炭水化物: 355.48g.
朝食: ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT, 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, マスゼン さしみこんにゃく あおさ 簡単便利, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT, トップバリュー 福神漬け, ビーフカレー, 野菜カレー, ご飯, だいこん, サミット つままで食べられる赤えびカルパッチョ, 川秀 バナメイ寿司海老, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3107 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 1 時間 25 分, 座る - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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