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run3km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 16日:
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2462 kcal
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脂質: 65.01g | たんぱく質: 118.29g | 炭水化物: 361.70g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ニチガ ホエイプロテイン100 INSTANT. 昼食: バナナ, ブロッコリ, ヨークマート 若鶏のステーキ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ヨークマート 若鶏のステーキ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 備後漬物 旨えびキムチ, 関東ダイエットクック たこと昆布の酢の物(ミニ). 夕食: ネスレ キットカットミニ, ロッテ トッポ, ホンダ製菓 海老の華, ベルク 濃厚コク旨 ソース焼きそば, たくあん, ヨークマート 若鶏のステーキ, ブロッコリ, ご飯, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ミルク風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3322 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 21 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 9 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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