j.grandinの日記, 2021年 05月 8日

Peut-être que tu manges trop peu à côté ? C'est possible en tout cas que ça te donne des pulsions dans ce cas. Courage 🙏🌸 

Tu as essayé de bonnes assiettes de non calorique ? Épinards, choucroute ... pour ma part, 0 gras pour la cuisson. Si je prépare un poisson à la poêle c’est avec de l’eau et des aromates avec du citron. Délicieux .... courage, on est dans le même bateau 😉 

t'as essayé le pop corn fait maison? ça rassasie vite et ta pulsion grignotage sera satisfaite, pour un apport calorique très minime 😋 

Merci les filles mais le problème c après le repas du soir j’ai envie que de sucrer !!! et je c pas si vous arrivé à comprendre c vraiment des pulsions, des fois j’arrive à me contrôler pendant une heure voir peut-être plus, mais dans le fond de ma tête y’a toujours une autre personne qui me dit  « vas-y c pas grave tu verras demain, fait toi plaisir » a en avoir mal à l’estomac !! Vous savez la même chose que la pub quand on est pas bien, on prend un cachet et ça passe ! Ben là ça ne passe pas 😜👍 

préparer dans le frigo un bol de dès de pastèque, des demi surimis et ayez du skyr nature des qu'une fringale arrive ,tapez dans ces 3 ingrédients. le skyr est très protéines et bourratif 100g voir 120 c'est bien pour caler ! la pastèque c'est de la flotte environ 30kcal pr 100 gr et le surimi c'est léger aussi .a vous de trouver d'autres ingrédients de nature identique qui permette des écarts sans trop culpabilisé trouver des recettes régimes avec le skyr c'est top pour se faire plaisir ,faire le plein de calories et se rassasier ! 

skyr 120gr après repas avec un peu de miel moi ça me calme direct 😉 

Intéressz toi au TCA hyperphagique ça va t'éclairer c'est sûr. La solution c'est pas un régime, c'est psychologique, vous ne manquez pas de volonté à ce que j'ai pu lire c'est dans la tête et vous verrez que tout ira mieux, naturellement. 

Pas de conseil à donner (je suis novice) mais plein d’encouragements et de compassion. Bon courage... 

peut être augmenter la vqr pour être mieux rassasié sinon prévoir des grignotages peu calorique : légumes crus, pastèque, melon, etc ...  

Du fenouil et des carottes crues! c'est sucré, pas calorique, et ça rassasie.  

Bonsoir, je te donne 2 astuces : boire une tisane, si l'envie est toujours là fromage blanc 0% et pourquoi pas sucrer avec de la stevia. Sinon se brosser les dents, le goût du dentifrice avec le chocolat ou autre friandise ne fait pas bon menage😉 

Prend un style et écris tout tes rêves, tes films préférer, tes plus beaux voyages, tes meilleures rencontre ça va t’occuper l’esprit 

Un stylo* 

Soit tu ne manges pas assez au repas principaux soit tu as un problème psychologique qui peut être régler avec une thérapie avec un spécialiste des TCA. Bon courage, je te souhaite de trouver une solution pour arrêter ces pulsions 👋 

Ne te décourage pas ! Peut-être qu’il faut réajuster ton VQR, ou dispatcher les calories par repas pour que tu aies plus à manger en fin de journée. Le confinement n’aide pas car on est bloqués à la maison. C’est peut-être une bonne idée de trouver quelque chose à faire avec les mains . comme du modélisme ou du tricot 😂 Non mais sans rire, ne craque pas, on est là! 🥰🥰🥰 

Ton message me fait penser à une partie du livre de Zermatti. Il travaille bcp sur la sensation de faim. Son exemple s'était : j'ai envie d'un carré de chocolat. Non je ne peux pas te dit ton cerveau. Finalement tu te dis prends un yaourt 0% puis un second et au final tu craques pour le chocolat. Au final tu as mangé plus de calories. Il y a après l'exercice de manger ce fameux chocolat en pleine conscience. Utiliser tes 5 sens. J'ai réussi à le garder 5 min dans ma bouche. Autre astuce aussi pourquoi ne commences tu pas ton repas par le sucré. Après c'est des idées. Bon courage 

Hello ! Je comprends tellement... de fait, j’ai des TCA hyperphagiques et ce que tu décris y ressembles bcp. Cette petite obsession de savoir de quoi tu vas manger, tu commences, t’arrives pas à t’arrêter et tu as une pulsion incontrôlable ou tu pourrais manger vraiment n’importe quoi... Ça se travaille, ça se guérit ❤️ et surtout tu n’es pas seule ☀️ 

Courage à vous ! 

c est fou j aurais pu ecrire ce post. ce quim aide c est de me garder quelque chose que j aime le soir et les videos de benjamin bsuzanski courage 

courage