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swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 9日:
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2470 kcal
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脂質: 80.11g | たんぱく質: 113.90g | 炭水化物: 337.87g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: バナナ, マルちゃん バリシャキ！もやし味噌ラーメン, ローソンセレクト ごぼうサラダ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 敷島製パン フォカッチャ, 野菜カレー, 敷島製パン フォカッチャ. 夕食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, ホクト エリンギ, セブンイレブン ポテトサラダ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヤツレン 酪農牛乳, レタス, オーケー 国産ジャンボチキンカツ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3023 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 4 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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