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run3km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 5日:
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2493 kcal
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脂質: 65.23g | たんぱく質: 141.28g | 炭水化物: 347.35g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, 山崎製パン ランチパック たまご, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯, ベルク レンジで簡単！ 揚げ鶏(甘醤油漬け), サニーレタス, サミット ふわシャキ！ ミックスサラダ. 夕食: アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 三幸製菓 三幸の柿の種, ベルク 国産ハーブ育ち鶏の燻製, ご飯, 備後漬物 旨えびキムチ, きゅうり, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サミット りんごと紅茶のシュガーブレッド, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2888 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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