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run3km,swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 4日:
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2364 kcal
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脂質: 47.56g | たんぱく質: 130.97g | 炭水化物: 367.85g.
朝食: 備後漬物 旨えびキムチ, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: 明星食品 チャルメラ 博多 バリカタ 豚骨 小麦香る極細ノンフライ麺, 唐揚げ, ご飯, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ワカメスープ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, キムチ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ. 夕食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 山崎製パン 小麦の実り 8枚スライス, フードリエ ロースハム 標準4枚入, ブロッコリ, 山崎製パン 小麦の実り 8枚スライス, 山崎製パン 小麦の実り 8枚スライス, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3076 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 座る - 7 時間, 運転 - 2 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, ショッピング - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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