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4:00
体重59.3kg
体脂肪率17.8%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重59.6kg
体脂肪率18.4%
筋肉量46.1kg
間食前に
【『ダンベルベンチプレス』
（『15kg』10、10、6）
（『12.5kg』10、10、5）
（『10kg』15、10、8）】
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』
（『15kg』10、10、10）
（『12.5kg』10、10、10）
（『10kg』10、10、10）】
【『ダンベルベントオーバーローイング』
（『15kg』7、4、3）
（『12.5kg』10、7、6）
（『10kg』10、9、8）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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59.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 3日:
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1884 kcal
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脂質: 72.66g | たんぱく質: 137.68g | 炭水化物: 165.31g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶ, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. 夕食: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, プチトマト, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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