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run3km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 3日:
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2398 kcal
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脂質: 64.79g | たんぱく質: 115.67g | 炭水化物: 350.05g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 東京めいらく オレンジジュース, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ブロッコリ, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, サミット 揚げなすとみょうがのサラダ, 光商 まろやかな旨さと辛さ！ 白菜キムチ, 焼き鮭, ご飯. 夕食: ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ランチパック ソース焼きそば&マヨネーズ, マルエツ 若鶏の唐揚げ, セブンイレブン デミグラスソースのハンバーグ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3136 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, 運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 1 時間, 座る - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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