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run3km,swim3km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 05月 2日:
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2404 kcal
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脂質: 75.45g | たんぱく質: 129.71g | 炭水化物: 320.34g.
朝食: ヤツレン 酪農牛乳, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, パイナップル. 昼食: たくあん, ご飯, ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 焼きそば お肉入り, セブンプレミアム ごぼうサラダ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, JA高崎ハム ロースハム , 明治 十勝スライスチーズ, ケンタッキーフライドチキン カーネルクリスピー, ファミリーマート ザーサイ, ブロッコリ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3239 kcal
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運動:
座る - 4 時間, 家事 - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 25 分, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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